Vous souhaitez avoir des abdominaux bien visibles mais vous sentez que malgré vos efforts, rien y fait ? Il est probable qu’il y est une couche de graisse récalcitrante qui vous empêche de voir vos résultats. Rien de mieux qu’une plateforme vibrante pour évacuer ce surplus de graisse !
La plateforme vibrante (ou vibro shaper) est un appareil de sport à utiliser en intérieur, il peut être conseillé par des professionnels du sport comme de la santé. Le principe est de provoquer le réflexe ostéotendineux. Une plaque animée par des moteurs provoque des vibrations sur le corps, ce qui produit des contractions involontaires du muscle. Ces contractions se font bien plus rapidement que lors d’une séance d'entraînement traditionnelle.
De par son fonctionnement sans effort, la plateforme vibrante n’a pas pour vocation à travailler votre cardio, mais il vous sera d’une grande aide pour vous débarrasser de vos graisses plus rapidement, notamment la graisse abdominale. Ainsi, associé à un programme de sèche, cette plateforme pourra être une grande aide pour dessiner votre corps plus rapidement.
Concernant les performances de la plateformes, elle s'exprime à travers 3 variables : l'accélération, la fréquence et l'amplitude des vibrations.
Le moteur est la pièce maîtresse de la plateforme, c’est cette pièce qui produit les vibrations. La puissance du moteur s’exprime en watt. La question étant quelle puissance choisir pour ma plateforme vibrante ? Si elle n’est pas assez puissante, les résultats ne seront pas assez satisfaisants dès lors qu’un utilisateur se retrouve sur la plateforme.
Pour s’assurer d’avoir assez de puissance, le plus simple étant de se référer au poids maximum supporter par le produit.
À noter qu’un moteur trop peu puissant aura aussi un effet négatif sur la durée de vie de la plateforme...
Quelque soit votre choix, une plateforme vibrante sera un investissement non négligeable et s’il faut faire attention au prix, il est aussi nécessaire de s’assurer que le produit ait une bonne espérance de vie.
Plus vous peser lourd (notamment si votre poids dépasse les 80 kg) et plus vous prévoyez un usage intensif, plus vous aurez besoin d’un appareil robuste pour assurer vos entrainements dans la durée.
Un des critères importants est les matériaux utilisé, l’utilisation d’un plastique de mauvaise facture est susceptible d’user rapidement le produit. Privilégier les matériaux robustes pour pouvoir supporter votre poids. Privilégiez les structures à base acier ou d’autre métaux plutôt que du plastique pour une meilleure longévité.
Néanmoins, le facteur de durabilité le plus important est sans conteste le moteur, un moteur puissant sera susceptible de supporter votre poids dans la durée, certaines plateformes intègrent deux moteurs dans leur système, ces machines vous assurent plus de robustesse et s'usent moins rapidement.
Nombre de plateformes fournissent une télécommande, elle est s’avère très pratique pour pouvoir régler l’intensité des vibrations sans avoir besoin de changer de positions ou de revenir à la console.
La console est l’écran qui permet de paramétrer l’intensité et la durée de l’exercice mais pas seulement. Elle peut s’avérer très utile aussi pour consulter le nombre de calories brulés. Elle peut intégrer un coach virtuel pour vous accompagner dans vos exercices avec des programmes d’entrainement intégrés.
Certaines plateformes sont dotées de deux consoles, une en haut de la plateforme et une en bas, cela vous permet d’y consulter les différentes informations et d'interagir dans de nombreuses positions différentes.
À défaut d’avoir un coah intégrer à la console, vous pouvez avoir un poster inclus avec le produit qui vous listera les différents exercices et positions possibles, idéalement accroché face à vous lors de vos exercices, ce poster sera amplement suffisant pour suivre votre plan d’entrainement.
Vous pouvez généralement relier des sangles à votre plateforme vibrante, elles vous permettent de travailler plus de muscles et d'exécuter différentes postures, c’est notamment utile pour travailler les bras.
De manière à être le plus à l’aise possible, choisissez une plateforme ayant une dimension assez confortable pour tenir debout dessus sans vous sentir à l’étroit, notamment si vous avez de grand pieds.
Certaines plateformes sont aussi équipées d’une barre de maintien.
Au delà du confort, elle vous permettra d’avoir plus d’équilibre et surtout d’accéder à une plus grande variété d’exercices pour travailler vos muscles dans le détail.
Le prix d’une plateforme vibrante peut dépasse les 10 000€ pour les appareils professionnels les plus puissants, mais pour un usage personnel vous pouvez trouver des produits de très bonne qualité dans une fourchette allant de 200 à 1 000 €.
L’utilisation d’une plateforme vibrante peut se coupler avec de nombreux exercices de musculation traditionnelle tels que :
Veuillez consulter le contenu suivant pour plus d’informations autour des exercices qu’il est possible de faire avec une plateforme vibrante. A noté que les plateformes inclus généralement des programmes d’entrainement au sein de la console.
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Dans la vidéo ci-dessus, vous verrez des plateformes vibrantes en action dans une séance d’entrainement en groupe.
L’utilisation d’une plateforme vibrante n’est pas conseillé si vous êtes dans une des situations suivantes :
Ici nous parlons de plateforme vibrantes mais elles sont régulièrement confondu avec les plateformes à oscillations. En effet certains produits combinent les deux fonctionnalités mais leurs effets ne sont pas les mêmes !
Sur une plateforme vibrante, les vibrations sont générées de manière verticale et stimulent l’ensemble de vos muscles. C’est ce produit qu’il faut privilégier pour affiner votre silhouette et perdre du poids. Les exercices faits sur ce type de plateforme sont très rapides (30 à 90 secondes par position)
Concernant les plateformes oscillantes, ici la plateforme bouge sur un axe central pour provoquer un déséquilibre. Il est fréquent de mettre son corps dans une position de déséquilibre dans de nombreux exercices sportifs pour déclencher le réflexe myotatique, (le corps provoque une contraction automatique pour garder l’équilibre).
Les exercices sont plus longs sur une plateforme oscillante, mais permettent de renforcer le muscle en profondeur de manière ciblé.
Absolument, la plateforme vibrante est justement tout indiqué pour les personnes sédentaires et peu habitué à réaliser des exercices physiques. Ce produit convient à tous niveaux, débutants comme sportifs accomplis. À vous de choisir les exercices les plus à votre portée selon votre niveau. Il existe une grande variété de difficultés, par exemple, il vous faudra un peu d’entrainement avant de pouvoir effectuer des dips sur la plateforme si vous êtes débutant.
Dans l’absolue, vous le pouvez mais ce n’est pas préconisé. Quelque soit votre entrainement sportif, il n’est pas conseillé de le faire chaque jour, en effet votre corps à besoin de phases de repos pour pouvoir récupérer efficacement et bien construire le muscle. Les sportifs de haut niveaux qui s’entrainent chaque jour suivent un plan d’entrainement bien spécifique. Ne le faites pas le cas échéant, par ailleurs, il vaut mieux rester assidue avec 3 jours d’entrainement par semaine plutôt que de se forcer à s’entrainer chaque jour au risque de perdre sa motivation sur le long terme.
Oui bien sur, c’est d’ailleurs l’objectif premier de ces plateformes, la perte de graisse. En travaillant 90% de vos muscles, ce produit vous permet de consommer efficacement l'énergie en provenance de votre masse graisseuse. Nous vous conseillons, néanmoins, d’inclure la plateforme vibrante dans un plan d’entrainement plus complet.
En effet la cellulite peut être réduite, l’utilisation de la plateforme vibrante améliore la circulation sanguine et permet de drainer les différentes toxines et déchets. Ce qui permet de réduire le gonflement dans les zones touchées par la cellulite.
En accélérant votre rythme cardiaque et la circulation sanguine, la plateforme vibrante est (de facto) bénéfique pour le cœur. Néanmoins, attention, elle est contre-indiquée en cas de problèmes cardiaques.
Étonnamment oui ! Pendant l’utilisation d’une plateforme vibrante, l’engagement des muscles nécessaires à garder la stabilité sur la plateforme renforce vos fibres musculaires. Ce qui améliore votre coordination et votre souplesse.
À propos de l'auteur : Mehdi, un jeune papa passionné par le minimalisme et les astuces pour faciliter le quotidien. J'ai créé Curashop pour vous accompagner dans vos achats et vous aider à faire les meilleurs choix. Ensemble, nous allons passer au crible les produits du marché et dénicher les pépites.
